Форум атеистов Рунета

Кажется, кто-то решил не продолжать...

Однообразно закачанное "быстрое" волокно- уже не "по типу", а "по натуре"- медленное. "Незнание" в данном случае конструктивнее "знания". И перспективнее. Методики древности- вообще строились на представлении, что сила- не в мышцах, а в сухожилиях. Антинаучный бред, но он дал более эффективные методические разработки, чем современная "мясохимия". Заморочьтесь на досуге, если не лень.

Не продолжаем...

Очень ошибочное мнение.
Разрывы в ПЛ и Билдинге происходят исключительно у атлетов с большим опытом и серьёзными результатами.
Мышца при этом производит настолько большое усилие, что может разорвать сама себя.
Отчасти это связано с тем что тренировочный процесс по части ЦНС (центральной нервной системы) отодвигает предохранительный барьер в силе импульса. Импульс посылаемый в мышцу настолько силён, что превышает стойкость на разрыв самой мышцы.
то есть в данном случае травма (разрыв) мышечной ткани это не результат её недоразвитости, а как раз наоборот - результат её переразвитости.
Травмы второстепенных мышц у борцов возникают от резких и неконтролируемых движений (кручения, резкие рывки при максимальной амплитуде и в начальном растянутом состоянии).
В ББ травмы второстепенных мышц это очень большая редкость. В основном страдают суставы и сухожилия от очень больших нагрузок без должного восстановления.

Спасибо, у меня в зале есть ходячий пример "такого тренера". Чушь которую он несёт новичкам, слушающим его с открытыми ртами поражает воображение.
Бежать без оглядки от таких "тренеров".
Парни 17-19 лет приходят в зал чтобы подкачаться перед летом а этот "тренер" их начинает "тренировать" в стиле вам мышцы не нужны, главное резкость в движении И СИЛА, впаривая попутно мысль что сила в сухожилиях и применяя методики не расчитанные на увеличение силы.

Понятно.

Да тоже не основное. В основном - шея, плечевой сустав, колено, а причина обычно - неудачное падение или захват.

Мож своих приводит на ОФП?
Там же по дисциплинам важнее: либо взрывная сила, либо скоростно-силовая, либо силовая выносливость, статическая либо динамическая - везде режимы(методики) разные. Опять же если соревнования - за весом надо следить - приходится выкручиваться - пытаться улучшить силовые качества и не перескочить при этом в следующую весовую категорию.

А насколько помню(и если не ошибаюсь) росту мышц - более способствует методика расчитанная на развитие медленной силы, а для многих видов спорта - "смерть". Потому в рамках ОФП, в разумных пределах это необходимо как база для дальнейшего развития, но обычно при достижении определенных силовых показателей режим(метод) тренировки меняется в нужном направлении уже в рамках СФП.

Нашел програмку - 100 отжиманий за 6 недель. Разбирает любопытство, неужели смогу? Первая неделя - полет нормальный. Непонятно только почему предлагают заниматься через день, а день отдыхать.
Такой вопрос возник: заметил что грудные мышцы развиваются не симметрично. Слева верхняя часть, справа - нижняя. Как поправить?

100 отжиманий не увеличат мыш. массу. Скорее это даже не силовая выносливость, а на границе между силовой выносливостью и аэробным режимом. Короче как стайер в беге.
Мышечная масса растёт при количестве повторов 8-12 (для гипертрофии по саркоплазме до 25).

Заниматься через день нужно для восстановления, поскольку в первые 24 часа после силового тренинга идёт энергетическое восстановление, потом происходит восттановление на уровне волокон (заживают микроразрывы) и происходит суперкомпенсация (небольшое увеличение всех характеристик мышечной ткани). Вот на пике суперкомпенсации и нужно проводить следующую тренировку. Как раз через день и получается.

На счёт несимметрии, либо вы криво руки держите, либо у вас такая генетика. Но в любом случае первый год занятий вы ничего не заметите.

Я вам рекомендовал замечательный комплекс. Проверенный сотнями новичков. Зачем изобретать велосипед и заниматься по программам совсем не предназначенным для наращивания мыш. массы я не понимаю.

Да вообщем-то не хочется тупо наращивать массу, потому что медлительность ощущается. Отжимания это ради любопытства - получится или нет.
А опухоли после тренировок как раз показывают где что работало. Я разве не прав?

Это предрассудки. Никакой медлительности не будет, особенно если чередовать чисто силовой стиль (медленный) с взрывным темпом (с рабочим весом 60-70ПМ). Кроме того боксёры качают грудь все без исключения. А им медлительность не нужна. Бегуны/конькобежцы качают ноги, а им медлительность не нужна.
Вы находитесь в плену у заблуждений которые распространяют такие как Лайзикет.

Опухолей после тренировок быть не должно. Если вы имеете ввиду крепатуру, то странно что чувство забитости у вас неравномерное.
Но эта забитость это не медлительность, а воспалительные процессы которые вызваны микротравмами с микроотёками мышечных волокон. Это состояние временное.

Ну вы же говорили о мышечной массе, вот я и уточнил что это не есть самоцель. Мне просто нравится (стало) заниматься бегом и в качалке.